Jest ich za dużo Kwasy tłuszczowe omega-6 problematyczne dla ludzi?
Wyobraź sobie, że urodziłeś się w 1909 roku. W tamtych czasach przeciętny człowiek miał tylko 1kg tłuszczów omega-6 rocznie – A więc to jest malutki stosik, że tak powiem.
Przenieśmy się do roku 1987: konsumpcja rośnie 12kg . A dziś?
W 2025 r. Jesteśmy już na ogromnym poziomie 36kg Omega-6 rocznie . To jak mała wanna wypełniona olejami roślinnymi!
Nic więc dziwnego, że nasz organizm czasami woła "Pomocy!" przy takich ilościach. W końcu często występuje rażąca nierównowaga między omega-6 a omega-3. Potrzebujemy obu kwasów tłuszczowych, ale z umiarem i w zdrowych proporcjach.
95% jest niezrównoważonych!
Dlaczego zbyt dużo kwasów omega-6 może problematyczny?
Omega-6 sam w sobie nie jest niczym złym - jest to jeden z niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować.
Oprócz: Jeśli występuje w zbyt dużych ilościach, a jednocześnie na pokładzie jest zbyt mało kwasów omega-3, może to zwiększyć potencjał zapalny w naszym organizmie.
Według 1 500 000 testów, 95% ludzi na całym świecie jest niezrównoważonych przy stosunku 15:1 zamiast 3:1.
Najbardziej dotknięte są Dzieci .
Jeśli spojrzysz na to holistycznie, twoje ciało jest jednostką procesów fizycznych, psychicznych i duchowych. Jakiekolwiek zaburzenie równowagi, np. z powodu zbyt dużej ilości kwasów tłuszczowych, może w dłuższej perspektywie wpłynąć na naszą energię i witalność.
Następujące produkty spożywcze są prawdziwe
Bomby omega-6
Jeśli zastanawiasz się: "Gdzie właściwie jest w nim całe omega-6?", oto kilka "bangerów":
- 1Słonecznik: 50 : 1 (Omega-6 : Omega-3)
- 2Amarant: 50 : 1
- 3Orzechy nerkowca: 49 : 1
- 4Migdały: 48 : 1
- 5Kukurydza: 40 : 1
- 6Owies: 27 : 1
- 7Ryż: 26 : 1
- 8Ciecierzyca: 20 : 1
- 9Proso, pszenica, orkisz: 15 : 1
Tak, dobrze przeczytałeś: Niektóre z tych ziaren i orzechów brzmią super zdrowo – a także mają dobre minerały, witaminy itp. Ale ich zawartość omega-6 jest naprawdę wysoka. Najlepiej jest mądrze mieszać te pokarmy z produktami bogatymi w kwasy omega-3 (takimi jak tłuste ryby, siemię lniane lub nasiona chia).
Oleje w porównaniu: Olej szafranowy czy olej lniany?
Oleje często zawierają również więcej kwasów omega-6, niż byśmy chcieli. Stosunek może tutaj z łatwością przekroczyć granicę 100:1. Patrzeć:
- 1Olej szafranowy: 159 : 1
- 2Olej słonecznikowy: 126 : 1
- 3Olej z pestek dyni: 120 : 1
- 4Olej kukurydziany: 57 : 1
- 5Oliwa: 8 : 1
- 6Olej konopny: 3 : 1
- 7Olej rzepakowy: 2,3 : 1
- 8Olej lniany: ok. 0,27 : 1 (więc jest raczej ciężki w omega-3)
Jeśli zastanawiasz się, jak to możliwe, że przyjmujesz tak dużo kwasów omega-6, nie zdając sobie z tego sprawy: Dzieje się to prawie przypadkowo, na przykład, gdy używasz oleju słonecznikowego do smażenia. Wyobraź sobie, że przez lata smażysz jedzenie na oleju słonecznikowym lub szafranowym. Szybko można wślizgnąć się w przedział wyżej wymienionych 36 kg/rok.
Gdzie jeszcze ukrywa się omega-6?
Oprócz olejów i nasion znajdziesz tu kwasy omega-6 w wielu przetworzonych produktach spożywczych , do którego dodaje się tani olej roślinny. Są to na przykład:
A często nawet wegańskie produkty gotowe do spożycia, które mają być zdrowe, opierają się na surowcach bogatych w kwasy omega-6. W tym przypadku obowiązuje następująca zasada: Zawsze patrz na etykietę, ponieważ tylko dlatego, że jest na niej napisane "wegańskie", nie oznacza, że jest zdrowe. Im bardziej nieprzetworzone, tym lepiej!
Jak one działają Czy duże ilości kwasów omega-6 wpływają na organizm?
Nadmiar omega-6 może wpływać na powstawanie tzw. eikozanoidów, które mogą sprzyjać reakcjom zapalnym. Chociaż organizm potrzebuje omega-6 jako materiału budulcowego do różnych procesów, naturalna równowaga kwasów tłuszczowych zaczyna się chwieć w nadmiarze.
Dlaczego równowaga jest ważna (od kwasów omega-6 do omega-3)
Nasz organizm nie lubi tego zbyt jednostronnie. Kwasy tłuszczowe omega-3 (np. w oleju lnianym, oleju z łososia czy alg) mają bardziej działanie przeciwzapalne, podczas gdy nadmiar omega-6 może napędzać procesy zapalne.
Chodzi o to, że: Potrzebujemy zarówno jednego, i drugiego , ale w rozsądnych proporcjach. Pomyśl o tym jak o zasadzie yin-yang dla kwasów tłuszczowych.
Proste wskazówki na co dzień w celu zmniejszenia kwasów omega-6
- 1Wymiana oleju: Olej słonecznikowy lub szafranowy należy częściej zastępować wysokiej jakości olejem rzepakowym lub oliwą z oliwek. Do dań na zimno może to być również olej lniany.
- 2Mieszaj i łącz: Jeśli masz ochotę na orzechy nerkowca lub migdały, włącz jednocześnie dobre źródła omega-3 (siemię lniane, nasiona chia, tłuste ryby).
- 3Ugotuj sam: Smażone i gotowe potrawy są często prawdziwymi nośnikami kwasów omega-6. Z domowej roboty wiesz dokładnie, jaki olej się w nim znajduje.
- 4Skoncentruj się na oleju z ryb lub alg: Na przykład łosoś, śledź lub makrela z ryb dziko poławianych w sposób zrównoważony raz lub dwa razy w tygodniu. To ponownie przybliża Cię do lepszej równowagi.
Bez ukierunkowanej podaży jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zrównoważyć swoje wartości !
A co jest najważniejsze ? Sprawdź swoje wartości i poddaj się testom.
Według 1,5 miliona testów przeprowadzonych na całym świecie, 95% ludzi jest poważnie niezrównoważonych.
Zinzino oferuje holistyczną koncepcję neutralnych testów i rozwiązań naukowych. Prowadzą badania od 20 lat i opracowali unikalną koncepcję.
Najlepsze: Jeśli Twoje wartości są już dobre - otrzymasz zwrot pieniędzy!
ZINZINO – koncepcja, która za nim stoi
Jeśli zauważysz, że Twój stosunek kwasów omega-6:3 jest raczej niezrównoważony i nie chcesz całkowicie wywracać swojej codzienności do góry nogami, Suplement omega-3 Pomoc.
W tym momencie ZINZINO Do gry:
Czym dokładnie jest Zinzino BalanceOil?
Nasz film wyjaśni Ci wszystko:
Naukowo sprawdzone rozwiązanie:
🌿 Skuteczność:
💜 SATYSFAKCJA KLIENTA:
Zwrot pieniędzy
100%
Gwarancja
Jeśli Twoje wartości są już w dodatnim zakresie w pierwszym teście, tj. jeśli masz zrównoważony stosunek kwasów omega 6 do 3 wynoszący 3:1 lub lepszy, otrzymasz zwrot pieniędzy bez żadnych "jeśli" i "ale"!
Jeśli Twoje wartości są już dobre - nic nie płacisz!
Jeśli wartość testowa mieści się już w idealnym zakresie:
Bez ryzyka. Bez dyskusji. Nie ma żadnego haczyka.
Jak znaleźć odpowiedni stosunek Od kwasów omega-6 do omega-3
Dobra wiadomość: Dobry stosunek kwasów omega-6:3 jest możliwy do osiągnięcia bez konieczności całkowitej rezygnacji z przyjemności. Oprócz świadomego wyboru produktu ważne są również rozsądne dodatki.
- 1Używaj wysokiej jakości olejów
– Oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy olej lniany zawierają więcej kwasów omega-3 (olej lniany) i mniej prozapalnych kwasów tłuszczowych omega-6 niż typowe "tanie oleje". - 2Tłuste ryby z dzikich połowów
– Łosoś, śledź, makrela i sardele dostarczają morskich kwasów omega-3 (EPA i DHA) w wysokich stężeniach.
– Jako alternatywa roślinna: Wysokiej jakości oleje z alg z wystarczającą ilością EPA i DHA. - 3Ogranicz spożycie przekąsek przemysłowych
– Lepiej jest samodzielnie przygotować frytki, frytki i tym podobne oraz z umiarem używać bardziej odpowiednich tłuszczów. - 4Zwróć uwagę na ogólną koncepcję
– Podstawą jest zbilansowana dieta ze świeżymi warzywami, owocami i wystarczającą ilością produktów pełnoziarnistych.
– Częste czytanie list składników pomaga zdemaskować ukryte pułapki omega-6
Krótko i słodko – Twoja lista rzeczy do zrobienia
Pozostań w swoim centrum ,Słuchaj swojego ciała – i wykorzystaj wiedzę o kwasach Omega-6 i Omega-3, aby poprawić swoje Wzmocnij swoje zdrowie i samopoczucie.
Podobnie jak ZINZINO BalanceOil+ może pomóc
Aby wprowadzić proporcje kwasów omega 6:3 do zdrowego zakresu, wiele osób ma dobre doświadczenia z produktami Zinzino. BalanceOil+ Na przykład olej rybny (lub olej z alg w wersji wegańskiej) łączy się z wysoka zawartość polifenoli Wykonane z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Te polifenole zwiększają stabilność kwasów tłuszczowych omega-3 i zapewniają ich lepsze wchłanianie przez organizm [cf. Mateos i in. (2005) i wewnętrzne dane produktu producenta].
- 1Indywidualna analiza
– Prosty test suchej krwi (DBS) może być użyty do określenia aktualnego stosunku kwasów omega-6 do omega-3.
– Dzięki temu możesz dokładnie zobaczyć, czy i w jakim stopniu dotyka Cię brak równowagi. - 2Ochrona polifenolowa
– Polifenole z wcześnie zebranych oliwek pomagają chronić delikatne kwasy tłuszczowe omega-3 podczas trawienia.
– Zapewnia to większą biodostępność, dzięki czemu kwasy tłuszczowe faktycznie docierają tam, gdzie są potrzebne. - 3Synergiczna formuła
– Olej rybny plus polifenole z oliwy z oliwek oznaczają znacznie dłuższą stabilność kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie (ok. 35 godzin), podczas gdy konwencjonalny olej rybny może się rozpaść po około 10 godzinach.
– Dzięki temu organizm może lepiej wykorzystać niezbędne tłuszcze. - 4Zrównoważony rozwój i jakość
– Zinzino opiera się na rybach poławianych w sposób zrównoważony (w tym z certyfikatem Friend of the Sea) i oczyszczaniu molekularnym w celu usunięcia zanieczyszczeń.
– Niska wartość TOTOX i uzyskana stabilność świadczą o świeżości i wysokiej jakości oleju.
Wszystkie informacje o Zinzino
BalanceOil+
Udowodniono, że konsekwentne przyjmowanie przez kilka miesięcy (co najmniej 120 dni) poprawia stosunek kwasów omega-6 do omega-3. Ta zasada "zmierz, zrób, zmierz" (badanie suchej krwi przed i po spożyciu) wyraźnie pokazuje, jak normalizuje się poziom kwasów tłuszczowych we krwi.
Wynik
Pokarmy bogate w kwasy omega-6 są wszechobecne w naszym społeczeństwie. Ale "bomby omega-6" nie muszą wywoływać strachu ani irytacji, jeśli jesteśmy świadomi rzeczy i aktywnie podejmujemy środki zaradcze. Ostrożna redukcja dań gotowych, wyższej jakości oleje w kuchni, więcej żywności bogatej w kwasy omega-3 i – jeśli to konieczne – inteligentna suplementacja mogą przywrócić równowagę.
ZINZINO pokazuje tutaj możliwą drogę w celu zrównoważenia poziomu kwasów tłuszczowych na podstawie testu. Uzupełniony o holistyczny styl życia (odżywianie, ćwiczenia, relaks) krok po kroku znajdziesz zdrowszego siebie.
Zwrot pieniędzy
100%
Gwarancja
Jeśli Twoje wartości są już w dodatnim zakresie w pierwszym teście, tj. jeśli masz zrównoważony stosunek kwasów omega 6 do 3 wynoszący 3:1 lub lepszy, otrzymasz zwrot pieniędzy bez żadnych "jeśli" i "ale"!
Jeśli Twoje wartości są już dobre - nic nie płacisz!
Jeśli wartość testowa mieści się już w idealnym zakresie:
Bez ryzyka. Bez dyskusji. Nie ma żadnego haczyka.
Często zadawane pytania
- 1Dlaczego zbyt dużo kwasów omega-6 jest niezdrowe?
Zbyt duża ilość kwasów omega-6 w połączeniu z niedoborem kwasów omega-3 sprzyja procesom zapalnym. Badania sugerują, że ta nierównowaga może prowadzić do przewlekłych dolegliwości w dłuższej perspektywie. - 2Które orzechy zawierają dużo kwasów omega-6?
Orzechy takie jak orzeszki ziemne i włoskie mają stosunkowo wysoką zawartość kwasów omega-6, ale dostarczają również cennych składników odżywczych. Zwróć uwagę na ogólną koncepcję swojej diety i zrównoważ ją z innymi źródłami omega-3 (np. rybami, olejem lnianym, nasionami chia). - 3Czy mogę po prostu całkowicie zrezygnować z kwasów omega-6?
Nie, kwasy tłuszczowe omega-6 są również niezbędne. Chodzi o równowagę, a nie o całkowite unikanie. - 4W jaki konkretnie sposób Zinzino pomaga?
Zinzino oferuje opcję testowania i specjalnie opracowany olej (BalanceOil+), który dzięki zawartości polifenoli pozostaje stabilny przez dłuższy czas. Oznacza to, że organizm wchłania więcej kwasów omega-3, a stosunek kwasów omega-6 do omega-3 poprawia się w dłuższej perspektywie.
Źródła i dalsze linki
- 1ID PubMed: 12480795 – Kwasy tłuszczowe omega-3 na stany zapalne i choroby autoimmunologiczne
- 2Identyfikator PubMed: 20564531 – Kwasy tłuszczowe omega-3 w celu utrzymania remisji w chorobie Leśniowskiego-Crohna (przykład procesów zapalnych)
- 3Mateos i in. (2005). Przeciwutleniający wpływ polifenoli oliwy z oliwek na utlenianie kwasów tłuszczowych omega-3. Dziennik Chemii Rolnej i Spożywczej, 53(16), 6090-6099.
- 4Zinzinotest.com– Anonimowa publikacja wyników pomiarów (badania suchej krwi)
Ważny: Linki służą wyłącznie celom informacyjnym, nie stanowią wyraźnej rekomendacji. Prosimy o zapoznanie się z polityką prywatności i informacjami w stopce redakcyjnej na odpowiednich stronach internetowych.
